少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起的各種不適現(xiàn)象。

補(bǔ)鈣常用的方法有：

1、堅持喝牛奶：營養(yǎng)這家推薦喝牛奶是一種簡易有效的補(bǔ)鈣方法。每 100毫升牛奶含鈣高達(dá) 125毫克之多。堅持每天讓孩子喝牛奶。

2、多吃含鈣較多的食物：如骨頭湯、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等。

3、口服鈣劑：各種鈣片或鈣粉口服補(bǔ)鈣時，應(yīng)注意不可與植物性食物同食，因植物性食物中大多含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽，這些鹽可與鈣結(jié)合生成 “多聚體 ”而沉淀，從而阻礙鈣質(zhì)吸收。也不能與油脂類食物同食，如豬油中的脂肪酸、蛋白質(zhì)分解出來的氨基酸，可與鈣結(jié)合成不易被吸收的鈣鹽。

4、增加戶外活動時間。戶外活動，接受陽光照射，可促使皮膚中的維生素 D的前身物質(zhì)轉(zhuǎn)化為維生素 D，而維生素 D正是人體吸收鈣質(zhì)的必不可缺的媒介。運動本身也是預(yù)防缺鈣的妙方。